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早年经历

宋茜出生于山东省青岛市，10岁开始学习舞蹈。1999年进入北京舞蹈学院附中学习舞蹈。

2005年，宋茜考入北京舞蹈学院中国民族民间舞系 ，学习藏族、蒙古族、维吾尔族等各民族风格舞蹈，期间多次随北京舞蹈学院进行国内外交流，登台表演。2006年8月，在第八届桃李杯舞蹈比赛中以作品《红珊瑚（山东秧歌）》获得群舞组一等奖。

2007年9月，在北京市舞蹈大赛上以现代舞《画聆》获得一等奖，彝族群舞《花腰新娘》获得二等奖，在此次比赛中，宋茜被星探发掘 ；12月，宋茜开始了为期两年的练习生生活，学习语言和HipHop舞蹈，同时进行演戏、歌唱、舞蹈等多方面训练。

演艺经历

2008年3月，宋茜出演北京奥运会火炬传递主题曲《Any Dream》MV；5月，宋茜开始在亚洲作为广告模特和演员展开活动；8月20日，宋茜在北京奥林匹克公园参加奥运宣传活动，为中国奥运健儿加油 ；同年，宋茜先后出演了歌曲《姐姐真漂亮》、《U》、《某一天心诉说着》等MV。

2015年2月，参加东方卫视明星旅行真人秀节目《花样姐姐》的录制；3月5日，宋茜搭档何炅主持湖南卫视《2015元宵喜乐会》，并表演时尚歌舞秀  ；12月5日，宋茜在尖叫2016爱奇艺之夜年度盛典中，凭借其在亚洲地区的影视歌全面发展成绩，获得“亚洲人气偶像”奖；12月11日，发行国语单曲《星星泪》，并作为电视剧《美丽的秘密》的主题曲；21日，宋茜主演的都市励志剧《美丽的秘密》播出，在剧中饰演坚强的草根女孩姜美丽；该剧全国网收视以3.98%的成绩成功破3，获得全国网、城市网收视双冠  。

2017年1月20日，宋茜参加浙江卫视原创室内竞技真人秀节目《王牌对王牌第二季》的录制，在节目中担任固定主持人，并演唱节目主题曲《王牌对王牌》；4月，担任浙江卫视室内竞技真人秀节目《来吧冠军第二季》的固定主持人；6月12日，宋茜搭档黄晓明主演的古装神话言情剧《上古情歌》在东方卫视周播，在剧中饰演天真善良的木青寞 ；6月30日，宋茜在伍仕贤执导的都市喜剧片《反转人生》中担任特邀演员；8月，担任湖南卫视原创女性深度文化体验节目《我们来了第二季》固定嘉宾；9月29日，参演由大鹏执导的喜剧片《缝纫机乐队》上映，在片中饰演茜茜老师。

2018年1月24日，宋茜出演余淳执导的爱情都市剧《山月不知心底事》，饰演女总裁向远 ；3月，宋茜加盟爱奇艺综艺《热血街舞团》，担任热血召集人 ，并发行单曲《屋顶着火》；5月9日，主演陈正道执导的爱情奇幻剧《结爱·千岁大人的初恋》，饰演平凡善良的报社实习生关皮皮 ，宋茜在该剧播出期间25次登上VLinkage榜单冠军；7月31日，主演都市情感剧《资深少女的初恋》，饰演职场女强人贺繁星。

个人生活

宋茜出生在山东省青岛市，是家中独生女，父母都是普通工人；小时候因为家离着学校远，宋茜便住在外公外婆家，考虑到外公外婆年纪大了，宋茜在生活上学会了自理，并培养出独立的性格  。

社会活动

2008年8月20日，宋茜作为奥运“和谐使者”，参加在北京奥林匹克公园举行的北京奥运宣传活动，为中国奥运健儿加油 。

2012年7月，正值伦敦奥运会前夕，宋茜作为在韩国发展的中国艺人参加MBC《黄金渔场》节目，向韩国观众分享中国北京奥运会主题歌曲《北京欢迎你》，并为伦敦奥运会的中国奥运健儿加油。

2015年9月3日，在中国人民抗日战争暨世界反法西斯战争胜利70周年纪念日、纪念抗战胜利之际，宋茜积极响应“向抗战老兵致敬”活动 。