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张赫，出生在辽宁沈阳，毕业于沈阳音乐学院声乐系，2010年参加快乐男声沈阳赛区前二十强，之后进入快乐天团8090组合，是该组合的队长。2011年参演电视剧《夏日甜心》正式出道进入影视圈，在8090组合解散之后全面转战影视，新生代艺人。

2005年，张赫推出与张含韵合唱的歌曲《考试中》，收录于张含韵首张个人音乐专辑《我很张含韵》中。

2006年，出演冠男演唱歌曲《哭着眼睛说拜拜》MV的男主角。

2010年，报名参加湖南卫视选秀娱乐节目《快乐男声》沈阳唱区的比赛，获得沈阳唱区20强、全国300强；同年，与陈骁、姜潮、徐嘉苇、卢信宥、韩野、郭乐组成快乐天团8090组合，并担任队长；同年，8090组合推出首支单曲《让我们相爱》，收录于《我的舞台》合辑中。

2011，与陈翔、柴格、武艺合作主演偶像剧《落跑甜心》，在剧中饰演名鼎大学田径队短跑选手张赫。

2012年3月23日，张赫所主演的儿童魔幻电影《囧蛋奇兵》上映，在剧中饰演巫郡飞。

2013年，报名参加东方卫视选秀娱乐节目《中国梦之声》的比赛，演唱《U Got It Bad》顺利通过北京试音会，在组合之夜演唱《爱是怀疑》被淘汰，最终无缘全国42强。

2014年，出演杨烁、曾泳醍主演的都市励志剧《美梦成真》，在剧中饰演白花花的顶头上司刘备；同年，与王博文、戴燕妮合作主演国家羽毛球队数字电影《轻羽飞扬》。

2015年，参加东方卫视明星舞蹈竞技真人秀节目《与星共舞》，现场为姜潮助阵；同年，出演林更新、林允儿、金桢勋主演的古装剧《武神赵子龙》，在剧中饰演夏侯杰麾下大将耿纯。

2016年，张赫参演剧版《三生三世十里桃花》、《微微一笑很倾城》等剧。
2019年9月15日，参演张蠡导演执导的电视剧《空降利刃》，在剧中饰演齐小天。2019年11月25日，参演杨树鹏执导的电视剧《极速救援》，在剧中饰演司乔。

张赫在《与星共舞》中的表现颇为不俗，舞姿帅气、配合默契（中国日报网评）。张赫各方面实力都相对平均和优秀，4年的美声学习加2年多的流行演唱修读，以及3年的舞蹈培训让他拥有超强实力（网易评）。

张赫除了拥有与韩国明星张赫同样的名字，阳光绅士或许是张赫的最佳标签。能够成为偶像团体中的一员，帅与实力也是密不可分的（搜狐评）