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早年经历

小时候的沙宝亮十分淘气，于是在8岁那年他被送进了北京艺校，开始学习杂技。他曾经作为杂技团的小童星拿过法国世界未来杂技节“金奖”。尽管一直在杂技圈里摸爬滚打，但是还是放不下自己喜欢的音乐。

1993年，他开始在酒吧做伴舞。一次偶然机会酒吧歌手因故缺席，沙宝亮代替演唱了一曲《改变所有的错》，从此正式开始了他的歌手生涯。1993年步入歌坛和现代人乐队合作开始创作、演唱。

演艺经历

1995年成立沙漠音乐工作室，推出单曲及MTV《扫落叶的人》，为歌手潘劲东第二张专辑创作《好想你》、《落泪的玫瑰》，后因故专辑未发行。

2002年，推出单曲《被遗忘的人》并拍摄MTV《爱上一条鱼》。同年，沙宝亮谈下了两首韩国歌曲的授权。录音的时候遇到了伯乐北京现代力量唱片公司，推出自己的专辑《爱上一条鱼》，从此正式走上了探索音乐的道路。

2009年度北京流行音乐典礼在京举办，沙宝亮获得内地年度最佳男歌手大奖，同年发行个人第六张专辑《无名指》，而为建国60周年大庆而创作的歌曲《那么爱你》被媒体评为最流行的建国60周年献礼歌曲。 

2010年，凭借《无名指》斩获中歌榜内地年度最佳男歌手奖，年度金曲奖。同年9月10日，全国走唱会启动仪式暨成都-金沙演唱会发布会在北京举行，10月16日，在成都金沙遗址博物馆成功举办“一沙一世界又回金沙”个人演唱会。

2013年，与徐千雅在蛇年春晚共同唱响零点守岁前《美丽中国》，上半年参加《我是歌手》并跨界担当我歌总决赛主持人，沙宝亮的演艺事业又迎来了一个高峰。后参加江苏卫视跳水真人秀《星跳水立方》并获得满分一跳，被誉为“全能艺人”。  后开始举办个人巡回演唱会。从一个参赛者到一个评判者的转换，出席了《我的中国星》节目担任评委。 沙宝亮做客《首席夜话》谈论《暗香》十年的变化。发行自己的新专辑《男人好难》，主打歌一改往日情歌风范，颇接地气。9月19日晚在“梅州月·中华情”2013年中央电视台中秋晚会上演唱了歌曲《那么爱你》 。

2014年，开始全国各地举办个人巡回演唱会。在蛇年春晚上与林志炫、张靓颖、李玟共同献上《想你的365天》热情开场。 10月9日沙宝亮压轴出场青岛音乐才子栾树的个人作品音乐会，倾情献唱《妈妈》、《我的青岛》两首作品。次日沙宝亮便赶往西藏开启了自己的转山之旅。

2015年，沙宝亮以“流浪者”的身份参加江苏卫视大型音乐挑战类真人秀《蒙面歌王》的录制，并于第六期荣耀揭面。

2016年1月16日，由中国文学艺术界联合会主办的“百花迎春——中国文学艺术界2016春节大联欢”在人民大会堂宴会厅举行，沙宝亮登台表演。2016年2月，在央视春晚联欢晚会上演唱歌曲《快乐想念》。 2016年12月，确认加盟山东卫视《花漾梦工厂》第二季。

2018年9月，宣布签约诚利千代娱乐，首发单曲《我回到那个名叫爱情的地方》。

个人生活

沙宝亮与妻子朱娜相恋多年，在1988年的一次演出中就相识了。朱娜是北京歌舞团的演员。两人渐渐走到一起。在她的鼓舞和支持下，沙宝亮终于完成了自己的音乐事业。 而两人也结束了十几年的爱情长跑，在2000年喜结良缘。2007年7月19日朱娜剖腹产为沙宝亮生下了一个女儿沙可萱。