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宋昕冉，1997年7月8日出生于山东省。中国女子偶像团体SNH48的四期生，SNH48 Team X正式成员。隶属经纪公司为上海丝芭文化传媒有限公司。 2015年1月31日，作为SNH48四期生参加SNH48年度金曲大赏REQUEST TIME BEST30演唱会正式出道。015年4月17日参加《最后的钟声响起》首演，正式加入TeamX队。2015年7月25日，参加“梦想高飞”SNH48第二届偶像年度人气总选举发布演唱会，荣获SNH48第二届总选举第23位。 2018年7月28日，在SNH48 GROUP第五届偶像年度人气总决选中获得第19名。8月22日，主演的的偶像校园轻喜剧《校花朵朵宠上瘾》在爱奇艺播出。2018年11月30日，参加的国风文化唱演秀《国风美少年》在爱奇艺播出。

2003年5月：山东省首届儿童才艺大赛济南赛区荣获声乐学前组一等奖；

2003年8月：山东省第二节“海曼杯，世纪之星”青少年音乐大赛荣获幼儿组一等奖；

2004年1月：济南市“未来之星”少儿才艺大赛荣获声乐幼儿组一等奖；

2005年6月：济南市第五届少年儿童“说，唱，舞”小新星比赛获声乐儿童组一等奖

2006年1月：中央电视台，中国教育电视台，中国教育报，主办的“魅力校园“第六届全国春节联欢晚会荣获独唱一等奖，优秀演员奖

2006年6月：中央电视台中国广播电视协会联合主办的第七届全国少儿艺术电视大赛山东赛区荣获声乐儿童组金奖；

2006年10月：中国音乐学院声乐考级8级优秀通过；

2006年10月：荣获第十三届“济南小名士”称号

2006年11月：济南市第八届少年儿童七项技能大赛荣获儿童组一等奖

2007年2月：中国教育电视协会，中国教育学会联合主办的全国第七届校园春节联欢晚会中表演出色，荣获优秀演员一等奖

2007年6月：中央电视台少儿频道“音乐快递”栏目荣获最佳演唱奖。

２００８年１０月：山东省第十四届国际标准舞锦标赛荣获金奖第一名．

２００８年８月；烟台市第八届国际体育舞蹈锦标赛荣获季军．

２００９年７月，二胡八级优秀通过．

２００９年５月，ＡＢＤＦ国际标准舞亚洲青少年锦标赛中国北京地区公开赛荣获金奖

２００９年１０月；中国德州ＡＢＤＦ全国国际标准舞公开赛荣获第一名．

2018年2月3日，SNH48首次团队大重组结果公布，宋昕冉为TEAM X成员。7月28日，在SNH48 GROUP第五届偶像年度人气总决选中获得第19名。8月22日，主演的的偶像校园轻喜剧《校花朵朵宠上瘾》在爱奇艺播出。8月23日，发行单曲《十万瓦特》。

2018年11月30日，参加的国风文化唱演秀《国风美少年》在爱奇艺播出。