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沈梦辰，1989年6月13日出生于湖南省湘西吉首市，毕业于湖南大学06级表演系本科，中国内地女主持人、演员、模特。
2010年，担任时尚类节目《好女人》的主持人  ；随后，主持盘点类节目《潇湘风尚大典》；同年，还担任原创偶像选秀节目《快乐男声》全国300强突围赛的主持人。
2011年，担任大众娱乐节目《百姓春晚》的主持人。2012年，担任趣味体育竞技节目《快乐向前冲之全力以赴》的主持人  。

2013年，担任歌唱真人秀节目《我是歌手第一季》林志炫的经纪人 ；6月16日，沈梦辰参加综艺节目《正大综艺·墙来啦》，7月，担任游戏闯关类节目《幸运电梯》的主持人   ；8月，参加益智游戏类综艺节目《开门大吉》，担任嘉宾主持人   ；10月，参加综艺秀节目《年代秀》的录制；同年，出演都市爱情剧《把爱带回家》，在剧中饰演出身平民家庭，命运坎坷的金元满  。
2014年，主演《这个大叔不太囧》，饰演条件优秀却没有找到合适伴侣的周美娜；7月，主演《花样江湖》，饰演集嚣张、蛮霸、花痴、呆萌为一体的女首领梦爷   ；同年，出演都市言情剧《妻子的谎言》，饰演江一斌的妹妹江一姗 。

2015年，担任歌唱真人秀节目《我是歌手2015巅峰会》主持人；5月，出演《我的奇妙男友》，饰演田净植的闺蜜张萱萱   ；8月，发行首支歌曲《超想见你》  ；10月，客串《新婚公寓》  ；同年，参演《识色，幸也》。
2016年，参加古代冷知识科普节目《史料不及》的录制；10月，参加《真正男子汉第二季》的录制，该节目全国收视率同时段排名第一 。

2017年，担任节目《为你而来》的主持人  ；2月，参加节目《零零大冒险第一季》的录制   ；随后，出演古装武侠剧《新龙门客栈》，在剧中饰演善良仗义的邱莫言  。
2019年10月11日，参与真人秀《演员请就位第一季》的录制，表演剧集片段《悲伤逆流成河》  。11月，在《出发吧！从T-HOUSE开始》中担任导师嘉宾   。

2020年3月，沈梦辰参加真人秀《演员请就位第二季》的录制；6月12日，参与综艺《乘风破浪的姐姐第一季》上线。 7月，出演电视剧《江山如此多娇》，剧中饰演碗米溪村民喜妹   ； 10月23日，参加全民音乐综艺互动秀《嗨唱转起来第二季》  ；随后，参加脱口秀综艺《火星情报局第五季》  ；11月10日，主持《拼多多1111超拼夜》  。

2021年1月29日，参加的综艺节目《百变大咖秀第六季》播出  ；2月26日，参加《2021湖南卫视元宵喜乐会》，表演节目《喜乐连线》   ；6月12日，参加综艺节目《象牙山爱逗团》；   3月23日，参加全国首档全女性脱口秀挑战节目《听姐说》  ；4月，确定出演《让生活好看第二季》  ；8月12日，主持全景音乐竞演综艺《披荆斩棘的哥哥》  ；9月10日，参加新综艺《拳力以赴的我们》。
2022年1月30日，主持《2022知乎答案奇遇夜》； 2月1日，参加《“四海同春”2022全球华侨华人春节大联欢》。  2月15日，参加《2022湖南卫视元宵喜乐会》。  4月16日，参加《中国婚礼——我的女儿出嫁了》。   6月23日，主持的《湖南好有味》。